ヨガがもたらす脳への効果
かれこれ14年間、朝にヨガをして1日をスタートする生活を続けていますが、最近になってヨガがもたらす脳への効果などを勉強する機会があり、ヨガに対するモチベーションが上がっています。
興味深かった脳への作用
◎アルファ波活動が増大
→アルファ波は弛緩と関連がある。
◎γーアミノ酪酸が増大
→不安やストレスからくる症状を和らげ、緊張緩和をもたらす。
◎セロトニンが増加
→気分を調整してくれる。セロトニンの値が低いと抑うつとの関連がみられる。
◎脳由来神経栄養因子が増加
→慢性の痛みや抑うつを抱える人に効果的。
◎ドーパミンの調整
→自己調整能力の向上
◎コルチゾールが減少
→コルチゾールはストレスホルモン。この値が高いと炎症や体重増加につながる。
これらを知ってからよりヨガ後のスッキリ感が増大しました。プラシーボ効果ですね。
心と体を健康にするにはヨガがおすすめです。
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